Stress als Ursache für Herzrhythmusstörungen: was tun?

REDAKTION, 3. Juli 2023

Stress ist ein allgegenwärtiger Bestandteil unseres modernen Lebens und kann eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben. Eine spezifische Verbindung besteht zwischen Stress und Herzrhythmusstörungen. In diesem Artikel werfen wir einen genauen Blick auf die Beziehung zwischen Stress und Herzrhythmusstörungen, die zugrunde liegenden Mechanismen und die Bedeutung der Stressbewältigung für die Herzgesundheit.

Stress aktiviert das sympathische Nervensystem, auch bekannt als "Kampf- oder Fluchtreaktion". In Stresssituationen setzt der Körper Hormone wie Adrenalin und Noradrenalin frei, die den Herzschlag beschleunigen und den Blutdruck erhöhen. Eine chronische Aktivierung dieses Systems kann zu einer Überlastung des Herzens führen und Herzrhythmusstörungen begünstigen.

Stress kann auch direkte Auswirkungen auf das elektrophysiologische System des Herzens haben, das den normalen Herzrhythmus reguliert. Chronischer Stress kann zu einer erhöhten Freisetzung von Stresshormonen führen, die die elektrische Aktivität des Herzens stören können. Dies kann zu unregelmäßigem Herzschlag, Vorhofflimmern und anderen Herzrhythmusstörungen führen.

Psychosozialer Stress, wie beruflicher oder familiärer Stress, finanzielle Belastungen oder zwischenmenschliche Konflikte, kann ebenfalls Herzrhythmusstörungen auslösen oder verschlimmern. Emotionale Belastungen wie Angstzustände, Depressionen oder übermäßiger Stress können das autonome Nervensystem beeinflussen und das Risiko für Herzrhythmusstörungen erhöhen.

Eine effektive Stressbewältigung ist entscheidend, um das Risiko von Herzrhythmusstörungen zu verringern. Dazu gehören Techniken wie regelmäßige körperliche Aktivität, Entspannungsübungen (wie Meditation oder Yoga), ausreichender Schlaf, soziale Unterstützung und der Aufbau gesunder Bewältigungsstrategien. Der Umgang mit Stress kann helfen, die Aktivierung des sympathischen Nervensystems zu reduzieren und die elektrophysiologische Stabilität des Herzens zu verbessern.

Zusätzlich zu den individuellen Stressbewältigungstechniken können ganzheitliche Ansätze zur Stressreduktion von Vorteil sein. Dazu gehören gesunde Ernährung, ausreichende Flüssigkeitszufuhr, eine ausgewogene Work-Life-Balance und die Integration von Entspannungstechniken in den Alltag. Es ist wichtig, auf die eigenen Bedürfnisse zu achten und sich Zeit für Selbstpflege und Stressabbau zu nehmen.

Stress kann eine bedeutsame Ursache für Herzrhythmusstörungen sein. Die Beeinflussung des sympathischen Nervensystems, die Störung des elektrophysiologischen Systems des Herzens und psychosozialer Stress tragen zur Entstehung von Herzrhythmusstörungen bei. Eine effektive Stressbewältigung und Prävention sind von großer Bedeutung, um das Risiko zu reduzieren und die Herzgesundheit zu erhalten. Es ist ratsam, gesunde Stressmanagement-Techniken zu erlernen und ganzheitliche Ansätze zur Stressreduktion zu integrieren, um ein gesundes Herzrhythmusmuster zu fördern.